Тренировки на дому – это в первую очередь проверка на силу воли, ведь тяжело взять себя в руки и мотивированно тренироваться, когда рядом находится телевизор, диван и холодильник, полный еды. Зато, привыкнув к домашним тренировкам можно очень сэкономить на абонементах в тренажерный зал и выработать в себе силу воли. Но какой инвентарь необходим тем, кто все же решился на домашние тренировки?
Что можно использовать для тренировок на дому
1.Гантели небольшого веса. Не нужно иметь в квартире/доме грифы, блины и прочий инвентарь. Достаточно иметь пару гантелей одного веса. Если знать должное количество упражнений, то можно понять, что гантели помогают прорабатывать мышцы:
- Пресса
- Ног
- Рук.
2.Специальные резинки. Сейчас эта вещь приобрела огромную популярность из-за своего разнообразия возможных упражнений с их помощью. Это пять резинок различной степенью сложности. Благодаря этому можно контролировать уровень нагрузки и сочетать несколько резинок одновременно.
3.Утяжелители. Это специальные мешочки, наполненные песком или железной стружкой для увеличения веса. В основном их надевают на ноги для больше результата во время махов или других активных движений ногами, но также можно надеть и на руки, что тоже поможет увеличить вес и более глубоко прокачать данную группу мышц.
4.Гимнастические палки. Это небольшие палки, сделанные из дерева или пластика. Они хорошо служат для растяжки и прокачки всех групп мышц (ноги, руки, пресс)
Подручные средства для утяжеления тренировок
1.Бутылка воды. Пусть это будут две пластиковые бутылки для воды для спорта с любым логотипом, наполненные водой, по полтора литра вместо гантелей или одна пятилитровая, вместо гири. Очень эффективное средство для упражнения на руки и также эффективно для приседа.
2.Нет утяжелителей? Не проблема. Можно сшить небольшой прямоугольный мешочек и засыпать его песком. Это такая же замена магазинным утяжелителям по эффективности, но выходит в разы дешевле.
3.Не обязательно иметь какой-то определенный спортивный инвентарь, все можно заменить банальной кроватью или стулом. На просторах интернета есть множество упражнений с помощью этих предметов ежедневного пользования, использование которых никак не повлияет на желаемый результат, если правильно все делать.
Все эти вышеупомянутые вещи вполне смогут заменить профессиональный спортивный инвентарь, никак не повлияв на качество упражнений или результат.
Из всего рассказанного, можно сделать вывод, что тренировки на дому – большая экономия. Как и в денежном плане, так и в плане спортивных принадлежностей. Не обязательно дома иметь целый тренажерный зал, чтоб давать телу физические нагрузки как в фитнес-центрах или тренажерных залах. Для этого нужен минимум инвентаря или помощь подручных средств. Благодаря всему этому можно достичь результата, ничем не хуже, чем специально в обустроенных залах и центрах.
