Некоторые люди избегают их, потому что плохо себя чувствуют в жару, но паровая баня после тренировки — это гораздо больше, чем просто расслабление. Посмотрите, как они могут принести пользу вашему здоровью, и узнайте, какой уход вам следует принять. Нужно отметить, что если вас интересует поход в сауну или баню Киева, то посетите сайт сауны Киева, на котором размещены сотни мест для приятного и здорового отдыха.
Присутствует в большинстве тренажерных залов, но многие игнорируют его, несмотря на зависимость от других. И последние знают, потому что сауна бодрит не только изнутри, но и снаружи. Теперь мы расскажем вам, как использовать его, чтобы в полной мере насладиться его многочисленными преимуществами. Хотя существуют правила использования, которые не рекомендуют использовать его более 10 минут подряд, регулярное посещение сауны доказало свою пользу.
Содержание:
Улучшает кровообращение
Сердце удваивает свой ритм, перекачивая кровь к поверхности кожи, чтобы охладить ее. Японское научное исследование показало, что люди с проблемами сердца улучшают насосную и кровоток, посещая сауну. Другие международные исследования доказали, что регулярное употребление до семи раз в неделю снижает риск сердечных приступов и предотвращает развитие ишемической болезни сердца.
Повышает температуру тела
Поход в сауну увеличивает термометр тела. Специалисты гарантируют, что после 10-минутного сеанса организм начинает лучше реагировать на холод или сильную жару.
Снимает боль
Во-первых, потому что теплое тело менее чувствительно к физическим недугам. Затем, потому что во время сауны выделяются эндорфины, гормоны благополучия. Например, людям, страдающим артритом, следует регулярно посещать сауну. Также снимает ревматизм и боли в суставах.
Улучшает дыхание
Голландское научное исследование, опубликованное специализированным изданием, показало, что обструктивные заболевания легких улучшаются во время посещения сауны. Люди с респираторными проблемами, такими как астма и бронхит, имеют преимущество в использовании сауны.
Борьба со стрессом
Под воздействием тепла организм выделяет эндорфины — вещества, стимулирующие расслабление. Поскольку, как правило, сеансы сауны проходят в спокойной обстановке, некоторые люди пользуются возможностью закрыть глаза и отдохнуть и / или даже помедитировать.
Что делать перед входом в сауну
Вот правила, которым нужно следовать, чтобы усилить эффект от сеанса:
- Отдыхайте от 15 до 30 минут и не входите в него сразу после окончания тренировки, если вы занимаетесь спортом.
- Если с момента последнего приема пищи прошло несколько часов, съешьте углеводы (например, крекер или фрукт), чтобы не было ни капли сахара.
- Перед входом примите душ с теплой водой. Это простая гигиеническая мера, которая делает сауну более эффективной.
- Если вы относитесь к тем людям, у которых всегда мерзнут ноги, замочите их в горячей воде минут на пять перед тем, как войти в сауну. Это ускорит кровоток.
